Como desenvolver flexibilidade psicológica?

✨ Flexibilidade psicológica é a habilidade de se adaptar a diferentes situações com abertura e ações alinhadas aos valores pessoais, um conceito chave na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), desenvolvido por Steven C. Hayes.

🔁 Na terapia, a psicóloga guia o paciente para desenvolver essa flexibilidade por meio da aceitação, da consciência no presente e do comprometimento com valores. É um trabalho colaborativo para uma resposta mais adaptativa às situações.

Estratégias para a flexibilidade psicológica:

1️⃣ Prática de Aceitação: Acolha pensamentos e sentimentos desafiadores sem julgá-los.

2️⃣ Consciência do Presente: Mantenha-se atento(a) às suas ações e emoções no momento atual.

3️⃣ Identificação de Valores: Reflita sobre seus valores e busque alinhá-los com suas ações.

✨ A flexibilidade psicológica promove resiliência emocional, diminui o conflito interno e leva a uma vida mais autêntica.

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